Verhaaltje van NonVerbaaltje

Je gezicht is je eerste visitekaartje. Het zendt continu onbewuste signalen uit; een frons, gespannen kaak, samentrekkende ogen of een glimlach. Op deze signalen reageert je medespreker. Door proprioceptie in je gezicht te trainen, leer je spierspanning of ontspanning herkennen en kun je anticiperen op wat je uitstraalt.
 
Wat is proprioceptie?
Proprioceptie is het vermogen van je lichaam om zonder te kijken te voelen waar je spieren en gewrichten zich bevinden. Dit gebeurt via gespecialiseerde zenuwreceptoren: spierspoeltjes (lengte en spanning), Golgi-peeslichaampjes (trekkracht) en mechanoreceptoren (druk en positie). Ook in het gezicht zitten receptoren, onder meer in mimische spieren, kaak, tong en lippen.
 
Waarom het gezicht zo belangrijk is
Gezichtsspieren staan in directe verbinding met het limbisch systeem. Daar worden emoties gereguleerd. Daardoor geldt: wat je voelt, trekt of ontspant in je gezicht, maar ook omgekeerd: wat je met je gezichtsspieren doet, beïnvloedt je gevoel. Een glimlach stimuleert bijvoorbeeld dopamine en serotonine. Door deze twee stofjes krijg je een fijn gevoel, terwijl een frons spanning versterkt.
 
De kaak aanspannen bij controle of woede is zo’n onbewust spanningspatroon, net als de wenkbrauwen fronsen bij een oordeel of focus en de mond op elkaar persen bij ingehouden emoties. Deze patronen kunnen jarenlang onbewust aanwezig zijn en beïnvloeden hoe anderen jou zien, bijvoorbeeld gespannen in plaats van open.
 
Bewustzijn is de eerste stap naar verandering!
 
Techniek: Gezichtsproprioceptie trainen in 2 minuten
 
1.Voel je kaak. Open je mond licht en sluit hem langzaam weer. Voel de spieren werken. Ontspan ze daarna bewust.
 
2.Voel je voorhoofd. Trek je wenkbrauwen op alsof je verrast bent, houd 3 seconden vast en ontspan langzaam. Let op het verschil in gevoel.
 
3.Voel je ogen. Knijp ze zachtjes dicht, houd 2 seconden vast, ontspan ze dan helemaal. Merk het verschil.
 
4.Voel je mondhoeken. Probeer een kleine glimlach te maken, zonder je tanden te laten zien, en houd dit 5 seconden vast. Ontspan dan weer.
 
5.Voel hoe je gezicht nu aanvoelt.
 
Met dagelijkse aandacht voor gezichtsproprioceptie vergroot je het bewustzijn van wat het gezicht zegt en kun je anticiperen op wat jij uitstraalt!


 
Isabelle van de Nadort
specialist non-verbale communicatie
 
www.nonverbaaltje.nl
info@nonverbaaltje.nl
 
Foto: Linh Kruger
www.linhkruger.com